科学管理体重
普遍认为,当身体热量摄取过多、消耗太少,导致热量累积,以脂肪的形式堆积在体内,便很容易体重增加,形成肥胖。
但其实,每个人体质不同,增重原因不同,改善方案也不同。肥胖和基因、体内的激素水平、疾病影响、压力或药物摄取都有关系。一味的节食减重则会危害身体健康。
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节食减肥不可取
世界卫生组织指出「肥胖是一种慢性疾病」,呼吁重视肥胖对健康的危害。比起健康体重者,肥胖者发生糖尿病、代谢症候群及血脂异常的风险超过3倍,发生高血压、心血管疾病、膝关节炎及痛风也有2倍风险。
一提到要减肥,很多人下意识的第一想法就是节食,但过度节食会造成营养不良、胃部疾病、内分泌紊乱、记忆力衰退和脱发等危害。即使经过治疗,体重达到健康水平,身体机能也需要一个漫长的恢复过程,实在是得不偿失。